Ця книга — щире нагадування про те, що турбота про себе починається з маленьких кроків: доброго слова до себе, моменту тиші, усвідомленого «так» власним потребам. Авторка простою і зрозумілою мовою розповідає, як виховати здорове ставлення до себе, звільнитися від надмірних очікувань, зменшити самокритику та повернути собі відчуття власної цінності..

У сучасному світі жорсткої конкуренції традиційні підходи до роботи дедалі частіше дають збій. У книжці «Гіперефективність» докторка Міту Стороні — випускниця Кембриджського університету та дослідниця в галузі нейронауки — пропонує науково обґрунтовані стратегії для підвищення розумової продуктивності.  Спираючись на сучасні дослідження, автор..

У книзі видатного американського воєначальника, чотиризіркового адмірала ВМС США Вільяма Макрейвена читач ознайомиться з правилами успішного подолання кризових ситуацій. На яскравих прикладах з власної військової служби та всесвітньо відомих подій керівник Сил спеціальних операцій розкриває загальні засади поведінки командирів та їхніх підлеглих у ..

Книга «Як розвинути життєстійкість. Моделі травмостійкості й стійкості спільнот» — це нонфікшн від колективу авторів про тілесно-орієнтовану терапію у лікуванні посттравматичного стресового розладу та опануванні навичок для пропрацювання травми. Складний досвід залишається з людиною, спричиняючи безліч фізичних, психологічних, соціальних і духовних..

Я ненавиджу тебе, але не покидай мене» — доповнене й оновлене видання психологічного бестселера, який дає змогу зрозуміти людей з емоційно нестабільним розладом особистості. Автори доступно пояснюють нейробіологічні та генетичні передумови розвитку цього розладу і його зв’язок з алкогольною й наркозалежністю, сексуальн..

Дослідження свідчать: 25–40% робочого часу в організаціях з’їдають виснажливі конфлікти та пошук винних. Більшість людей прагнуть домовлятися «на рівних», але реальність інша: ієрархія, влада та нерівність сил. Коли керівник тисне, а ключові працівники вдаються до прихованого саботажу, стандартні підходи не працюють.Ця книжка — комплексний посібник..

Як зберегти й покращити стосунки з близькими, рідними та друзями. Як відновити власну цілісність? Як позбавитися комплексу вини? Як не дати маніпулювати собою? Як не стати жертвою емоційного шантажиста? Як протидіяти емоційному шантажу, і що це взагалі таке? Відповіді на ці та безліч інших запитань щодо людських взаємин, а також ефективні способи р..

Книга Сари Харві розкриває японську філософію Кайдзен.Кайдзен (у перекладі з японської — "хороші зміни", "покращення") — концепція, що допомагає "не ламаючи" себе, змінити свої усталені звички і спосіб життя заради досягнення більшого. Кайдзен дає розуміння того, як можна навіть найсміливіший намір перетворити на низку нескладних, цілком досяжних к..

Скільки разів ви хотіли заперечити, відмовитися або сказати «ні», але натомість мовчали й пливли за течією? Спираючись на новаторські наукові дослідження, реальні історії та прості щоденні практики, докторка Суніта Са показує, як обстоювати себе й інших — в особистому житті, на роботі, в суспільстві. Її висновок переконливий: усвідомлений опір — не..

У цьому посібнику з кохання ви знайдете 85 технік, заснованих на наукових дослідженнях про природу кохання, наприклад:як і де шукати потенційних романтичних партнерів,як привернути увагу й справити незабутнє перше враження,як закріпити знайомство, щоб воно переросло в щось глибшета, нарешті, як встановити сексуальний контакт.Застосовуючи прагматичн..

Книга «Вікно толерантності: розширити, щоб процвітати попри стрес і відновитися після травми» — це нонфікшн із саморозвитку від Елізабет Стенлі, американської військової, докторки філософії та професорки з питань безпеки в Джорджтаунському університеті. Висвітлюючи ідеї своєї авторської програми тренувань життєстійкості Mindfulness-based Mind ..

Це кохання чи лише потяг? Як відмовити і не образити? Чому першого разу боляче? А якщо він/вона шукає лише секс «на одну ніч»? Що насправді подобається дівчатам? А хлопцям? Чи в житті так, як показують у порно? Шукаєш надійну інформацію про всі ці питання? Вона тут!Це книжка про справжню сексуальність — таку, де є ніжність, взаємоповага та радість ..

Сьогодні ми часто чуємо про "покоління, нездатне до стосунків" - людей, чиї взаємини постійно руйнуються через страх близькості. Проте здорові та тривалі любовні стосунки - це не випадковість, а питання внутрішнього налаштування. Щоб побудувати міцний зв'язок, потрібно попрацювати із власною самооцінкою та знайти баланс між пристосуванням і самоств..

«Насправді домашні тварини, і коти, і собаки, хочуть до нас прислухатися. Це результат селекції, навіть якщо вона була не завжди свідома. Вони прагнуть розуміти нас і довіряти, тягнуться до нас і готові багато чого пробачити, аби бути поруч». Чи справді котам ніхто не потрібен, а собаки люблять людей просто так?  Анастасія Крамаренко..

Фізик, філософ і психолог об’єднують сили, щоб навчити людей відрізняти факти від вигадок, уникати ментальних пасток і ефективно працювати над вирішенням глобальних викликівУ стрімкому інформаційному потоці стає дедалі важче відрізняти правду від брехні. Але як ухвалювати зважені рішення про здоров’я, коли медичні поради суперечать одна одній? Чи п..

Ще давньогрецькі мудреці говорили: "Пізнай себе - і ти пізнаєш світ". І хоча здобуті знання не завжди догідні та корисні, більшість людей виявляють неабиякий інтерес до власної персони, намагаються отримати щонайповнішу інформацію про свої риси характеру, здібності, темперамент, інтелект і навіть комплекси. Ця книга дасть змогу кожному, хто дотри­м..

Ставши батьками, майже всі ми час від часу запитуємо себе, чи добре виконуємо своє основне батьківське завдання: виховати самодостатню, успішну, а головне — щасливу дитину? Ґері Джон Бішоп радить перевірений власноруч шлях пошуку відповіді на це запитання: самому стати самодостатньою, успішною і щасливою людиною. Для цього потрібно взяти на себе ві..

У нашій культурі панує культ гумору. Кожна тривожна новина породжує хвилю мемів, ми гуртуємося завдяки жартам і часто повторюємо, що ментальне здоров’я українця тримається виключно на смішних відео.  У цій книжці психотерапевт і ведучий шоу «Загони» Олександр Авдєєв та журналістка Анна Сідельнікова пояснюють цей феномен. Який жарт вважаєт..

Ця книжка — чудовий порадник для тих, хто хоче більше дізнатися про любов і про те, як правильно любити. Йдеться не тільки про вашого коханого, а й про всіх, хто поряд з вами, — друзів, родину. Вона допоможе вам зрозуміти, що насправді важливо й до чого ми маємо прагнути, щоби зробити наші стосунки глибокими й міцними...

Світовий бестселер!Від автора книг "Правила життя" та "Правила кар'єри"!Персональна інструкція щодо того, як думати у гнучкіший, мудріший та наснажливий спосіб.Правила мислення - це ключові принципи того, як приймати розумні рішення, боротися з прокрастинацією, знати, коли піти на компроміс, уникати помилок, знаходити різні варіанти, ефективно дума..

Світовий бестселерНайважливіші поради до життя! Персональні поради як досягти успіху в житті!Здається, в деяких людей все в житті гаразд. Їм легко жити, їм все вдається, вони говорять і чинять правильно в будь-якій ситуації. Усім вони подобаються - з ними приємно спілкуватися і мати справу. Вони щасливі, знаходять час для інших людей і завжди ..

Бізнес-тренер Джеймс Борґ, відомий своїми відкриттями в галузях спілкування, особистісного розвитку, мови тіла та «контролю мислення», пропонує прості і дієві поради для кожної людини. Його методика допоможе змінити спосіб мислення і поведінку в особистому житті й на роботі, зробить життя цікавішим, насиченішим і позбавить зайвого стресу, а ваші на..

Томас Еріксон (нар. 1965) — шведський письменник, психолог з соціальних комунікацій, біхевіорист та особистий тренер.Як письменник він дебютував у 2011 році з кримінальною серією про біхе­віориста Алекса Кінга.Томас написав дві науково-популярні книги про спілкування та поведінку людей — «В оточенні ідіотів» і «В оточенні психопатів».«В оточенні ід..

Ми звикли говорити про перфекціонізм як про проблему — чи навіть хворобу — за яку потрібно перепрошувати, відчувати провину. Проте хто сказав нам, що це справді нездорово — прагнути ідеалу?Психотерапевтка Кетрін Шафлер підважує звичний погляд на перфекціонізм і виділяє п’ять основних його типів. У своїй книжці вона роздумує над ..

Книга надрукована за кошти гранту інституційної підтримки.Мобільні пристрої й мережа захопили наше життя, і книжка Алекса СучжонКім Панга відкриває способи залишатися у взаємодії з ними, не зазнаючи втрат у розумових здібностях, не зменшуючи концентрації уваги та вмінь у реальному житті. Чи зможемо ми вберегти своє життя, коли щодня стаємо усе біль..

Кожна друга жінка віком від 18 до 35 років зазвичай не отримує оргазму під час сексу з партнером. І причина не в жінках. Науковиця Лорі Мінц, яка викладає курс з психології сексуальності в Університеті Флориди, провела ґрунтовне дослідження, що охоплює сфери біології, соціології, культурології, лінгвістики та сексології. У ньому вона пояснює, чому ..

Науково доведено, що найкращий спосіб допомогти нашим дітям стати незалежними, впевненими, добрими, чуйними та щасливими — це розмовляти з ними. Проте часто батьки мають проблеми в спілкуванні з дітьми: розмови можуть здаватися нецікавими, напруженими або позначатися постійними конфліктами. Цей посібник від викладачки Гарвардського університету, ло..

Чи можете ви виховати свою дитину доброю дорослою людиною? Принаймні остерігайтеся налякати її і завдати болю.Щоб вирости дорослою людиною зі здоровою самооцінкою, дитині потрібні тільки любов і межі. А всі батьки хочуть для своєї дитини найкращого, але в метушні повсякденного життя буває важко врахувати точку зору дитини та її потреби.Дитина щодня..

Мова, література, математика, фізика, хімія. А що було б, якби у школах та університетах нас вчили розвивати силу волі? Наскільки успішнішими ми могли б стати? Келлі Макґоніґал допомогла тисячам людей змінитися: кинути пити чи курити, пробігти марафон, зайнятися спортом, створити власний бізнес, налагодити стосунки в сім’ї тощо. Свою методику вона ..

Наше життя сповнене відволікань. Намагаючись прочитати книжку, ми постійно відволікаємось на смартфон та соцмережі, змушені вкотре перечитувати один і той самий абзац; навчання стає майже нестерпним через неможливість зосередитись на темі; ефективність роботи значно знижується через все нові електронні листи, що вигулькують на моніторі ва..

Ми соціальні тварини. Все наше життя тримається на стосунках з іншими людьми. Знання про те, чому люди поводяться саме так, а не інакше, — це найважливіший інструмент, який ми можемо здобути. Без цього знання навіть видатні здібності не гарантують успіху. Спираючись на ідеї Перікла, королеви Єлизавети I, Мартіна Лютера Кінга-молодшого й багатьох ін..

"Багатство, яке не купити за гроші" - це глибока й надихаюча подорож до розуміння справжнього сенсу життя. Автор перевертає уявлення про багатство, нав'язане суспільством у сучасному світі. Адже справжнє щастя - це щось набагато більше за матеріальні блага. Можна бути найбагатшою людиною на планеті, володіючи величезними статками і водночас залишат..

Ця книга — ваша підтримка у важкі моменти. Вона допоможе прожити втрати, подолати зраду чи самотність, прийняти зміни й знову відчути смак життя. Тут — прості поради, справжні історії та кроки, які повертають сили жити далі. Це не швидкі рецепти щастя, а щира розмова про те, як дбати про себе і незагубитися у вирі почуттів...

Ця книжка — несподівана подорож у світ філософії Адлера, викладена у формі живого діалогу. Юнак вважає, що світ сповнений хаосу і протиріч, філософ натомість — що світ простий, як саме життя, і щастя кожного — у межах миттєвої досяжності. Протягом п’яти ночей вони дискутують на важливі для кожної людини теми. Чому люди можуть змінюватися? Чи існує ..

Виявляється, депресія, тривога, безпліддя, безсоння, хвороби серця, еректильна дисфункція, діабет 2-го типу, хвороба Альцгеймера, деменція та багато інших захворювань, які нас виснажують, насправді мають одну й ту саму першопричину. Також виявляється, що ми маємо здатність знайти її і усунути, а відтак запобігти багатьом недугам або позбутися їх. К..

Найважливіші поради до роботи!Персональні поради, як досягнути успіху в роботі!Для деяких людей робота - як легкий вітерець. Вони безтурботно перелітають сюди-туди, завжди кажуть і роблять правильні речі, їм більше платять, вони отримують підвищення.Чи є щось таке, що знають успішні люди і чого не знаємо ми? Ну звісно ж, є. Вони знають правила кар'..

«7 навичок високоефективних сімей®» — це нещодавно переглянуте й оновлене видання бестселера New York Times Стівена Р. Кові, яке містить цінні уроки створення й підтримки міцної сім’ї в теперішньому бурхливому світі. Автор створив практичний і філософський посібник із розв’язання проблем — великих і малих, буденни..

Щодня ми отримуємо десятки «вигідних» пропозицій: купи це — і ти матимеш привабливіший вигляд, придбай інше — і досягнеш успіху, а якщо станеш власником ще й ось цього, то щастю загалом не буде меж. Проте зазвичай результат є абсолютно протилежним: бездумне придбання великої кількості речей не лише стає причиною марних очікувань, а й висмоктує грош..

Томас Еріксон (нар. 1965) — шведський письменник, психолог з соціальних комунікацій, біхевіорист та особистий тренер.Як письменник він дебютував у 2011 році з кримінальною серією про біхе­віориста Алекса Кінга.Томас написав дві науково-популярні книги про спілкування та поведінку людей — «В оточенні ідіотів» і «В оточенні психопатів».«В оточенні ід..

Наґомі — японська життєва мудрість, яка навчає стійко приймати всі примхи долі, допомагаючи людині жити спокійним гармонійним життям.Слово «наґомі» не має точного відповідника в українській мові, але бажано, щоб воно увійшло в лексикон кожної людини. Поняття, закріплене в цьому слові, добре відоме всім мешканцям Японії: набути наґомі означає віднай..

Тридцять дві поради дає нідерландський письменник і арт-консультант Йохан Ідема читачам, спраглим мистецьких вражень. Як найкраще скористатися знаннями музейних доглядачів? Чому ваша дитина — ідеальний гід? Чи справді портрети давніх майстрів — це прообраз сучасних селфі? Відповідаючи на такі несподівані питання, його книжка стає інструкцією з пере..

Нам пощастило жити в добу швидких задоволень. Кілька кліків по екрану — й інстаграм готовий потішити лайками, You Tube підсунути цікаве відео, а мобільні ігри — почуватися переможцем тут і зараз. Зручно і все під рукою. Але трапляється так, що задоволення перетинають межу і перетворюють нас на залежних людей. Основна причина цього — ..

Мати, яка казала: «Ліпше б я зробила аборт». Батько-пияк, що мав важку руку. Вагітна в чотирнадцять, як Опра Вінфрі… від ґвалтівника? Ви сушите голову: «Що зі мною не так?». Натомість поставте собі питання: «Що зі мною сталося?». Глибокий аналіз травм минулого, негативних патернів і спогадів — спільна робота Опри та психіатра Брюса Перрі. Це щира р..

Книжка потрапила у список Найкращих книжок 2023 року за версією ПЕНПокладатися на муз — тактика аматорів. А ось тримати натхнення під контролем — це вже справа профі. Як це зробити? Регулярно прокачувати свої творчі м’язи. Тільки не поспішайте у спортивний зал. Ця книжка для тренування з креативного письма.Письменниця, експертка з комунікацій й мед..

Бенні Льюїс, відомий поліглот, блогер, мандрівник, дає практичні поради щодо вивчення різних мов. У книжці наведено найефективніші методики і способи запам*ятовування нових слів, нові мовні техніки, а також дієві підказки і списки корисних безкоштовних інтернет-ресурсів. За допомогою цієї книжки читачі будь-якого віку і досвіду легко і швидко опану..

У книжці "Сила невдач" автор багатьох бестселерів доктор Тім Кантофер досліджує численні причини того, чому одні люди виявляються стійкими перед життєвими викликами, тоді як інші потерпають від невпевненості в собі та почуття сорому. Ґрунтуючись на багаторічному досвіді роботи, видатний психіатр наголошує на необхідності простих змін, які дадуть ва..

Одна розмова може змінити всеСпілкування формує наші стосунки й визначає рішення, які ми приймаємо, але його наукові основи і шляхи вдосконалення досі залишаються маловідомими. Книжка «Спілкуйся» професорки Гарвардської бізнес-школи Елісон Вуд Брукс відкриває захопливі дослідження про силу ефективної комунікації. Авторка пропонує інструменти, які, ..

Миттєвий бестселер за версією The New York TimesПрагнення завжди і всюди догоджати іншим знайоме багатьом. Ліцензована психотерапевтка Меґ Джозефсон поруч, щоб показати: це бажання не є рисою особистості. Це поширений механізм виживання, інстинкт, який засвоюється в дитинстві, щоб почуватися в безпеці. Проте чимало людей застрягає у такому способі ..

Глибоко зворушлива та відверта хроніка від одного з найвидатніших психотерапевтів сучасності, що розповідає про роботу в абсолютно нових обставинах, виклики та відкриття, яких він досяг.Зіткнувшись із втратою пам'яті у віці 93 років, а також із наслідками глобальної пандемії, Ірвін Ялом переосмислює власну терапевтичну практику. Він обира..

Надихаючі поради, як долати життєві злети й падіння та знаходити шляхи для щоденного зростання«Поміркуйте про це» - книга, яка надихає на глибше самопізнання і зосередженість на власному розвитку. Авторка запрошує нас змінити погляд на власне життя: замість того, щоб шукати винних або намагатися контролювати зовнішні обставини, варто звернути ..